Alimentarse bien en cuarentena: 3 consejos prácticos

Estamos en cuarentena y por lo mismo debemos ser sumamente cuidadosos con lo que comemos, sobre todo si pensamos que estamos gastando mucha menos energía de la que estábamos acostumbrados.

Por eso, le preguntamos a Gabriella Riveri, nutricionista del Primer Equipo de Colo-Colo, tres consejos para alimentarnos bien y mantener nuestros cuerpos fuertes durante la cuarentena.

1- Planificar: Sentarse a pensar, antes de ir a la feria o al almacén, qué es lo que vamos a comer en los próximos 3, 5 o 7 días. Una vez que tengas tu menú, entonces ya puedes salir de casa a buscar lo que haga falta. Generar una estructura puede ser muy relevante también en otros aspectos: “Es importante tener una planificación de los horarios de trabajo y alimentación porque con tanto tiempo en la casa, mientras más estructurado es mi día, menos ansioso me pongo”, recalca la profesional.

2- Comer bien: Estamos en época de riesgo debido a un virus que recién estamos conociendo por eso es importante mantener un sistema inmune fuerte. Gabriella lo explica así: “Hay que incorporar frutas y verduras para mantener un buen complejo de vitaminas y minerales. Eso además de los nutrientes buenos con alimentos bajos en grasas, mucha fibra, pescado, frutos secos y carnes más blancas”.

3- Agua, mucha agua: El último consejo es mantenerte siempre hidratado o hidratada. Hacerlo, sobre todo en esta época, donde las temperaturas aún bordean los 30° te permitirá distinguir con claridad si es sed o hambre lo que estás sintiendo y así no comes de más. “En la casa uno tiende a olvidarse de la hidratación y ahí el agua es lo fundamental. El agua en el cuerpo ayuda a todas las funciones internas: respiración, digestión, metabolismo. Entonces es súper importante mantener el organismo al 100% en la parte de hidratación porque así nuestro cuerpo está menos vulnerable”, subraya Gabriella.

Queremos que te cuides, para que cuando volvamos ¡sea a lo grande!

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